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Bolsillos de pita de atún griego

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Todos los sabores del mediterráneo

Receta cortesía de StarKist

Sáltese el sándwich y enciéndalo con atún de limón y pimienta lleno de proteínas en un bolsillo de pita griego.

Ingredientes

Para los bolsillos de pita de atún griego

  • 4 bolsas (2.6 onzas) de atún, como Tuna Creations Lemon Pepper
  • 1/3 taza de apio cortado en cubitos
  • 1/3 taza de pimiento morrón verde picado
  • 1/4 taza de cebolla morada picada
  • 1/4 taza de aceitunas Kalamata sin hueso, en rodajas
  • 1/4 taza de queso feta desmenuzado
  • 1/4 taza de yogur griego natural sin grasa
  • 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
  • 4 pan pita, el tercio superior de cada uno cortado en rodajas
  • 4 hojas de lechuga
  • 1 tomate mediano, sin corazón y cortado en 8 rodajas
  • 1 pepino mediano, cortado en 16 rodajas

BOLSILLOS DE ENSALADA DE ATÚN GRIEGO

Esta ensalada de atún es una agradable salida del siempre popular atún con relleno de sándwich de mayonesa. ¡Sirva en bolsitas de pita con espinacas frescas para una comida sabrosa y portátil para llevar!

Ingredientes

  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 1/2 cucharadita de hojas de orégano McCormick®
  • 1/2 cucharadita de ajo en polvo McCormick®
  • 1 lata (200 g) de atún envasado en agua
  • 1/2 taza de tomate picado
  • 1/4 taza de cebolla morada finamente picada
  • 1/4 taza de queso feta desmenuzado
  • 2 panes de pita de trigo integral, (17 cm)
  • 1 taza de hojas tiernas de espinaca

Productos clave

Información nutricional (por ración)

  • 210 calorías
  • 24 mg de colesterol
  • 488 mg de sodio
  • 17 g de proteína
  • 6 g de grasa total
  • 3g de fibra
  • 22 g de carbohidratos

Preparación

Mezcle el jugo de limón, el aceite, el orégano y el ajo en polvo en un tazón mediano hasta que esté bien mezclado. Agrega el atún, el tomate, la cebolla morada y el queso feta. Mezcle ligeramente y cubra.

Refrigere por al menos 1 hora o hasta que esté listo para servir.

Corta el pan de pita por la mitad. Forrar con hojas de espinaca. Vierta la mezcla de atún en los bolsillos de pita.

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Esta ensalada de atún es una agradable salida del siempre popular atún con relleno de sándwich de mayonesa. ¡Sirva en bolsitas de pita con espinacas frescas para una comida sabrosa y portátil para llevar!

Ingredientes

  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 1/2 cucharadita de hojas de orégano McCormick®
  • 1/2 cucharadita de ajo en polvo McCormick®
  • 1 lata (200 g) de atún envasado en agua
  • 1/2 taza de tomate picado
  • 1/4 taza de cebolla morada finamente picada
  • 1/4 taza de queso feta desmenuzado
  • 2 panes de pita de trigo integral, (17 cm)
  • 1 taza de hojas tiernas de espinaca

Productos clave

Información nutricional (por ración)

  • 210 calorías
  • 24 mg de colesterol
  • 488 mg de sodio
  • 17 g de proteína
  • 6 g de grasa total
  • 3g de fibra
  • 22 g de carbohidratos

Preparación

Mezcle el jugo de limón, el aceite, el orégano y el ajo en polvo en un tazón mediano hasta que esté bien mezclado. Agrega el atún, el tomate, la cebolla morada y el queso feta. Mezcle ligeramente y cubra.

Refrigere por al menos 1 hora o hasta que esté listo para servir.

Corta el pan de pita por la mitad. Forrar con hojas de espinaca. Vierta la mezcla de atún en los bolsillos de pita.

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Esta ensalada de atún es una agradable salida del siempre popular atún con relleno de sándwich de mayonesa. ¡Sirva en bolsitas de pita con espinacas frescas para una comida sabrosa y portátil para llevar!

Ingredientes

  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 1/2 cucharadita de hojas de orégano McCormick®
  • 1/2 cucharadita de ajo en polvo McCormick®
  • 1 lata (200 g) de atún envasado en agua
  • 1/2 taza de tomate picado
  • 1/4 taza de cebolla morada finamente picada
  • 1/4 taza de queso feta desmenuzado
  • 2 panes de pita de trigo integral, (17 cm)
  • 1 taza de hojas tiernas de espinaca

Productos clave

Información nutricional (por ración)

  • 210 calorías
  • 24 mg de colesterol
  • 488 mg de sodio
  • 17 g de proteína
  • 6 g de grasa total
  • 3g de fibra
  • 22 g de carbohidratos

Preparación

Mezcle el jugo de limón, el aceite, el orégano y el ajo en polvo en un tazón mediano hasta que esté bien mezclado. Agrega el atún, el tomate, la cebolla morada y el queso feta. Mezcle ligeramente y cubra.

Refrigere por al menos 1 hora o hasta que esté listo para servir.

Corta el pan de pita por la mitad. Forrar con hojas de espinaca. Vierta la mezcla de atún en los bolsillos de pita.

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 1/2 cucharadita de hojas de orégano McCormick®
  • 1/2 cucharadita de ajo en polvo McCormick®
  • 1 lata (200 g) de atún envasado en agua
  • 1/2 taza de tomate picado
  • 1/4 taza de cebolla morada finamente picada
  • 1/4 taza de queso feta desmenuzado
  • 2 panes de pita de trigo integral, (17 cm)
  • 1 taza de hojas tiernas de espinaca

Productos clave

Información nutricional (por ración)

  • 210 calorías
  • 24 mg de colesterol
  • 488 mg de sodio
  • 17 g de proteína
  • 6 g de grasa total
  • 3g de fibra
  • 22 g de carbohidratos

Preparación

Mezcle el jugo de limón, el aceite, el orégano y el ajo en polvo en un tazón mediano hasta que esté bien mezclado. Agrega el atún, el tomate, la cebolla morada y el queso feta. Mezcle ligeramente y cubra.

Refrigere por al menos 1 hora o hasta que esté listo para servir.

Corta el pan de pita por la mitad. Forrar con hojas de espinaca. Vierta la mezcla de atún en los bolsillos de pita.

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 1/2 cucharadita de hojas de orégano McCormick®
  • 1/2 cucharadita de ajo en polvo McCormick®
  • 1 lata (200 g) de atún envasado en agua
  • 1/2 taza de tomate picado
  • 1/4 taza de cebolla morada finamente picada
  • 1/4 taza de queso feta desmenuzado
  • 2 panes de pita de trigo integral, (17 cm)
  • 1 taza de hojas tiernas de espinaca

Productos clave

Información nutricional (por ración)

  • 210 calorías
  • 24 mg de colesterol
  • 488 mg de sodio
  • 17g de proteína
  • 6 g de grasa total
  • 3g de fibra
  • 22 g de carbohidratos

Preparación

Mezcle el jugo de limón, el aceite, el orégano y el ajo en polvo en un tazón mediano hasta que esté bien mezclado. Agrega el atún, el tomate, la cebolla morada y el queso feta. Mezcle ligeramente y cubra.

Refrigere por al menos 1 hora o hasta que esté listo para servir.

Corta el pan de pita por la mitad. Forrar con hojas de espinaca. Vierta la mezcla de atún en los bolsillos de pita.

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 1/2 cucharadita de hojas de orégano McCormick®
  • 1/2 cucharadita de ajo en polvo McCormick®
  • 1 lata (200 g) de atún envasado en agua
  • 1/2 taza de tomate picado
  • 1/4 taza de cebolla morada finamente picada
  • 1/4 taza de queso feta desmenuzado
  • 2 panes de pita de trigo integral, (17 cm)
  • 1 taza de hojas tiernas de espinaca

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  • 210 calorías
  • 24 mg de colesterol
  • 488 mg de sodio
  • 17 g de proteína
  • 6 g de grasa total
  • 3g de fibra
  • 22 g de carbohidratos

Preparación

Mezcle el jugo de limón, el aceite, el orégano y el ajo en polvo en un tazón mediano hasta que esté bien mezclado. Agrega el atún, el tomate, la cebolla morada y el queso feta. Mezcle ligeramente y cubra.

Refrigere por al menos 1 hora o hasta que esté listo para servir.

Corta el pan de pita por la mitad. Forrar con hojas de espinaca. Vierta la mezcla de atún en los bolsillos de pita.

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 1/2 cucharadita de hojas de orégano McCormick®
  • 1/2 cucharadita de ajo en polvo McCormick®
  • 1 lata (200 g) de atún envasado en agua
  • 1/2 taza de tomate picado
  • 1/4 taza de cebolla morada finamente picada
  • 1/4 taza de queso feta desmenuzado
  • 2 panes de pita de trigo integral, (17 cm)
  • 1 taza de hojas tiernas de espinaca

Productos clave

Información nutricional (por ración)

  • 210 calorías
  • 24 mg de colesterol
  • 488 mg de sodio
  • 17 g de proteína
  • 6 g de grasa total
  • 3g de fibra
  • 22 g de carbohidratos

Preparación

Mezcle el jugo de limón, el aceite, el orégano y el ajo en polvo en un tazón mediano hasta que esté bien mezclado. Agrega el atún, el tomate, la cebolla morada y el queso feta. Mezcle ligeramente y cubra.

Refrigere por al menos 1 hora o hasta que esté listo para servir.

Corta el pan de pita por la mitad. Forrar con hojas de espinaca. Vierta la mezcla de atún en los bolsillos de pita.

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 1/2 cucharadita de hojas de orégano McCormick®
  • 1/2 cucharadita de ajo en polvo McCormick®
  • 1 lata (200 g) de atún envasado en agua
  • 1/2 taza de tomate picado
  • 1/4 taza de cebolla morada finamente picada
  • 1/4 taza de queso feta desmenuzado
  • 2 panes de pita de trigo integral, (17 cm)
  • 1 taza de hojas tiernas de espinaca

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Información nutricional (por ración)

  • 210 calorías
  • 24 mg de colesterol
  • 488 mg de sodio
  • 17 g de proteína
  • 6 g de grasa total
  • 3g de fibra
  • 22 g de carbohidratos

Preparación

Mezcle el jugo de limón, el aceite, el orégano y el ajo en polvo en un tazón mediano hasta que esté bien mezclado. Agrega el atún, el tomate, la cebolla morada y el queso feta. Mezcle ligeramente y cubra.

Refrigere por al menos 1 hora o hasta que esté listo para servir.

Corta el pan de pita por la mitad. Forrar con hojas de espinaca. Vierta la mezcla de atún en los bolsillos de pita.

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 1/2 cucharadita de hojas de orégano McCormick®
  • 1/2 cucharadita de ajo en polvo McCormick®
  • 1 lata (200 g) de atún envasado en agua
  • 1/2 taza de tomate picado
  • 1/4 taza de cebolla morada finamente picada
  • 1/4 taza de queso feta desmenuzado
  • 2 panes de pita de trigo integral, (17 cm)
  • 1 taza de hojas tiernas de espinaca

Productos clave

Información nutricional (por ración)

  • 210 calorías
  • 24 mg de colesterol
  • 488 mg de sodio
  • 17g de proteína
  • 6 g de grasa total
  • 3g de fibra
  • 22 g de carbohidratos

Preparación

Mezcle el jugo de limón, el aceite, el orégano y el ajo en polvo en un tazón mediano hasta que esté bien mezclado. Agrega el atún, el tomate, la cebolla morada y el queso feta. Mezcle ligeramente y cubra.

Refrigere por al menos 1 hora o hasta que esté listo para servir.

Corta el pan de pita por la mitad. Forrar con hojas de espinaca. Vierta la mezcla de atún en los bolsillos de pita.

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 1/2 cucharadita de hojas de orégano McCormick®
  • 1/2 cucharadita de ajo en polvo McCormick®
  • 1 lata (200 g) de atún envasado en agua
  • 1/2 taza de tomate picado
  • 1/4 taza de cebolla morada finamente picada
  • 1/4 taza de queso feta desmenuzado
  • 2 panes de pita de trigo integral, (17 cm)
  • 1 taza de hojas tiernas de espinaca

Productos clave

Información nutricional (por ración)

  • 210 calorías
  • 24 mg de colesterol
  • 488 mg de sodio
  • 17 g de proteína
  • 6 g de grasa total
  • 3g de fibra
  • 22 g de carbohidratos

Preparación

Mezcle el jugo de limón, el aceite, el orégano y el ajo en polvo en un tazón mediano hasta que esté bien mezclado. Agrega el atún, el tomate, la cebolla morada y el queso feta. Mezcle ligeramente y cubra.

Refrigere por al menos 1 hora o hasta que esté listo para servir.

Corta el pan de pita por la mitad. Forrar con hojas de espinaca. Vierta la mezcla de atún en los bolsillos de pita.

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